فصل جشنواره‌ها نزدیک است و این یعنی هوای گرم. اگر می‌خواهید از جشنواره تابستانی نهایت لذت را ببرید، باید راه‌های غلبه بر گرما را بدانید.

نکات مهم

• لباس‌های خنک و راحت بپوشید.
• کلاه آفتابی و عینک آفتابی به همراه داشته باشید.
• به اندازه کافی آب بنوشید.
• زیر سایه بمانید.
• از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید.

لباس مناسب بپوشید

بهترین لباس‌هایی که می‌توانید برای فصل جشنواره بپوشید، از پارچه‌های سبک و تنفس‌پذیر مانند پنبه، کتان و ابریشم هستند. لباس‌های گشاد و راحت‌تر را ترجیح دهید تا به جریان هوا کمک کنند. لباس‌های تنگ یا تیره که گرما را جذب می‌کنند، انتخاب خوبی نیستند.

از آفتاب محافظت کنید

کلاه آفتابی و عینک آفتابی برای محافظت از شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید ضروری هستند. کلاه آفتابی را انتخاب کنید که لبه پهن داشته باشد و عینک آفتابی را که دارای محافظ UV است انتخاب کنید.

هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی آب در طول فصل جشنواره بسیار مهم است. یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز به طور منظم آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید. نوشیدنی‌های حاوی کافئین یا الکل را محدود کنید، زیرا می‌توانند باعث کم آبی بدن شوند.

در سایه بمانید

تا حد امکان در سایه بمانید. اگر به زیر سایه درخت یا سایبان دسترسی ندارید، یک چتر آفتابی همراه خود بیاورید تا از خود در برابر خورشید محافظت کنید.

از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید

اگر احساس گرما یا خستگی می‌کنید، از فعالیت‌های سنگین خودداری کنید. به یک مکان خنک بروید و استراحت کنید. اگر احساس سرگیجه یا حالت تهوع دارید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.

با فرا رسیدن فصل جشنواره، بسیاری از ما به دنبال راه هایی برای غلبه بر گرمای طاقت فرسا هستیم.

در اینجا چند پیشنهاد برای کمک به شما در خنک ماندن آورده شده است:

لباس های خنک و گشاد بپوشید

لباس هایی از پارچه های نخی یا کتان انتخاب کنید که اجازه می دهند هوا گردش کند و بدن شما خنک بماند.

لباس های گشاد به عرق اجازه می دهد تا تبخیر شود و شما را خنک کند.

از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید

کلاه آفتاب گیر نه تنها از صورت شما در برابر آفتاب محافظت می کند، بلکه سایه ای برای سر شما ایجاد می کند و از گرم شدن بیش از حد آن جلوگیری می کند.

عینک آفتابی از چشمان شما در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند و از سوی دیگر به جلوگیری از دردسر چشم کمک می کند.

وایی، فصل جشنواره فرا رسیده است! اما آن را به همراه گرما و شرجی بیش از حد به همراه دارد. نگران نباشید، در اینجا چند راهکار برای غلبه بر گرما در طول فصل جشنواره آورده شده است:

لباس های نخی بپوشید: لباس های گشاد و نخی که از الیاف طبیعی ساخته شده اند اجازه می دهند هوا گردش کند و شما را خنک نگه دارند.

پرهیز از مواد غذایی تند و سرخ شده

غذاهای تند و سرخ شده دمای بدن را افزایش می دهند. در عوض، میوه ها، سبزیجات و غذاهای آبکی را انتخاب کنید که به خنک نگه داشتن شما کمک می کنند.

هیدراته بمانید

زیاد آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید. آب هنداونه، آب نارگیل و سایر نوشیدنی های خنک هم انتخاب های خوبی هستند.

از آفتاب دوری کنید: مخصوصا در ساعات اوج گرما (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر)، در سایه بمانید یا از کلاه آفتابگیر و عینک آفتابی استفاده کنید.

استراحت های مکرر: اگر مجبورید برای مدت طولانی در فضای باز باشید، استراحت های مکرر در مناطق خنک بگیرید. در مکان های با تهویه مطبوع یا زیر درختان بروید.

حمام خنک بگیرید

یک حمام خنک یا دوش گرفتن قبل از بیرون رفتن می‌تواند به خنک شدن بدن شما کمک کند. از سوی دیگر می‌توانید یک حوله خیس را به دور گردن خود بیاندازید.

از محصولات خنک کننده استفاده کنید: کرم ها، اسپری ها و ژل های خنک کننده میتوانند به ایجاد احساس خنکی روی پوست شما کمک کنند. آنها را در نقاط نبض یا پشت گردن خود بمالید.

این روزها گرمای شدید فصل جشنواره، حال و هوای خوشایند آن را تحت شعاع خود قرار داده است.

با این حال، باید اجازه ندهیم گرما بر شادی هایمان غلبه کند. در اینجا چند نکته مفید ارائه شده است که می‌تواند در غلبه بر گرما در فصل جشنواره کمک کند:

پناهگاه خنک

در طول جشنواره، پناهگاه های خنک زیادی برای استراحت و احیای قوا، مانند مراکز خرید با تهویه مطبوع، کتابخانه ها و سینماها وجود دارد. بهره‌گیری از این پناهگاه ها مخصوصا در ساعات گرم تر روز توصیه می شود.

این را هم در نظر داشته باشید که، در صورت امکان در سایه بمانید و از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید خودداری کنید.

آبرسانی کافی

آبرسانی کافی کلید مبارزه با گرما است. مایعات فراوان، به ویژه آب، آب میوه و نوشیدنی های حاوی الکترولیت بنوشید. از مصرف نوشیدنی های شیرین و گازدار خودداری کنید، زیرا میتوانند باعث کم آبی بدن شوند.

از سوی دیگر می‌توانید از میوه ها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار و گوجه فرنگی استفاده کنید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید.

با فرا رسیدن فصل جشنواره، گرما و رطوبت طاقت‌فرسا می‌تواند لذت بردن از این رویدادهای شاد را سخت کند.

با این حال، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید بر گرما غلبه کرده و از جشنواره‌ها در کمال آسایش لذت ببرید:

انتخاب لباس مناسب

پارچه‌های نخی، کتان و ابریشم انتخاب‌های کاملا مطلوبی برای فصل جشنواره هستند، زیرا به تهویه مناسب بدن کمک می‌کنند و شما را خنک نگه می‌دارند.

رنگ‌های روشن نسبت به رنگ‌های تیره گرما را کمتر جذب می‌کنند، بنابراین سعی کنید لباس‌های رنگ روشن بپوشید.

هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی در طول جشنواره ضروری است. یک بطری آب همراه خود داشته باشید و در طول روز مرتباً آب بنوشید.

علاوه بر آب، می‌توانید نوشیدنی‌های خنک‌کننده مانند شربت آبلیمو یا دوغ نیز بنوشید.

با نزدیک شدن به فصل شادی و شور و هیجان جشنواره ها، باید برای مقابله با گرمای طاقت فرسای تابستانی نیز آماده باشیم.

اجازه ندهید گرما مانع لذت بردن شما از جشن ها شود. با این راهکارهای ساده، بر گرما غلبه کنید و از فصل جشنواره ها به طور کامل لذت ببرید.

لباس خنک و مناسب بپوشید

پارچه های سبک و قابل تنفس مانند کتان، نخی و ابریشم را انتخاب کنید. از رنگ های روشن استفاده کنید زیرا رنگ های تیره گرما را جذب می کنند.

لباس های گشاد و راحت بپوشید تا هوا به راحتی در بدن شما جریان پیدا کند.

از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید

برای محافظت از سر و چشمان خود از کلاه لبه دار و عینک آفتابی استفاده کنید. کلاه های نخی یا کتان بهترین گزینه هستند.

عینک آفتابی با محافظت UV می‌تواند از آسیب اشعه های خورشید به چشمان شما جلوگیری کند.

با فرا رسیدن فصل جشنواره، هیجان و شادی در همه جا موج می زند. اما گرما و شرجی بودن این فصل می‌تواند نشاط ما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر می خواهید در فصل جشنواره بر گرما غلبه کنید، راهکارهای زیر را مطالعه کنید.

انتخاب لباس مناسب

انتخاب لباس هایی با رنگ روشن و گشاد از نخ، کتان یا سایر الیاف طبیعی به خنک نگه داشتن شما کمک می کند. از پوشیدن لباس های تنگ و تیره خودداری کنید، زیرا گرما را جذب می کنند.

آبرسانی کافی

آبرسانی کلید مبارزه با گرما است. در طول روز مقدار زیادی مایعات مانند آب، آب میوه های طبیعی و آب طعم دار بنوشید. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و شیرین که میتوانند منجر به کم آبی شوند خودداری کنید.

حمام یا دوش گرفتن با آب خنک

حمام یا دوش گرفتن با آب خنک نه تنها باعث خنک شدن بدن می شود، بلکه به تنظیم دمای بدن نیز کمک می کند. می‌توانید از کمپرس سرد یا حوله خیس نیز برای خنک کردن خود استفاده کنید.

روزهای پرشور جشنواره در راه است و گرمای تابستان نیز همراه آن فرا رسیده است. برای اینکه بتوانید از این مراسم شگفت انگیز لذت ببرید، آماده شدن برای مقابله با گرما بسیار مهم است.

در اینجا چند راهکار برای غلبه بر گرما در فصل جشنواره ارائه شده است:

لباس مناسب بپوشید:

لباس های سبک، گشاد و قابل تنفس از جنس کتان یا پنبه انتخاب کنید. رنگ های روشن گرما را کمتر جذب می کنند.

یک کلاه لبه دار برای محافظت از صورت و گردنتان از آفتاب همراه داشته باشید.

هیدراته بمانید:

آب فراوان بنوشید و نوشیدنی های الکلی را محدود کنید، زیرا باعث کم آبی بدن می شوند.

میوه هایی مانند هندوانه و خیار را بخورید که حاوی آب زیاد هستند.

با فرا رسیدن فصل جشنواره ها، گرمای طاقت فرسا می‌تواند لذت ما را از این رویدادهای هیجان انگیز بازگیرد.

اما نگران نباشید! با رعایت چند نکته ساده، می‌توانید در گرم ترین روزهای سال نیز از جشنواره ها لذت ببرید.

لباس های مناسب انتخاب کنید

پوشیدن لباس های گشاد و نخی به بدن شما اجازه تنفس می دهد و شما را خنک تر نگه می دارد. رنگ های روشن را انتخاب کنید که گرمای کمتری را جذب می کنند.

کلاه لبه دار و عینک آفتابی نیز از صورت و چشم های شما در برابر آفتاب محافظت می کنند.

از نوشیدنی های خنک فراوان استفاده کنید

نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از کم آبی ضروری است. از نوشیدنی های شیرین و گازدار مانند نوشابه و آبمیوه های بسته بندی شده خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی ها میتوانند شما را بیشتر تشنگی دهند.

به جای آن، آب، آب نارگیل یا اسموتی های میوه ای را انتخاب کنید که نه تنها شما را هیدراته می کنند، بلکه به شما انرژی نیز می دهند.

امسال، در طول فصل جشنواره، انتظار می رود موج شدیدی از گرما بر کشور حاکم شود. گرما می‌تواند برای سلامتی مضر باشد، به ویژه برای کسانی که بیماری های زمینه ای دارند.

برای گذراندن سالم و شاد از فصل جشنواره، مهم است که اقداماتی برای مقابله با گرما انجام دهیم. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در انجام این کار آورده شده است:

هیدراته بمانید

نوشیدن مقدار زیادی مایعات، به ویژه آب، بسیار مهم است. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و الکلی خودداری کنید، زیرا این نوشیدنی ها میتوانند باعث کم آبی بدن شوند.

اگر برای مدت طولانی در خارج از منزل هستید، همراه خود یک بطری آب داشته باشید. از سوی دیگر می‌توانید از نوشیدنی های الکترولیت استفاده کنید تا تعادل الکترولیت های بدنتان حفظ شود.

لباس های مناسب بپوشید

پوشیدن لباس های گشاد و نخی به بدن شما کمک می کند تا خنک بماند. از پوشیدن لباس های تنگ یا تیره خودداری کنید، زیرا این لباس ها میتوانند گرما را جذب کنند.

کلاه لبه دار می‌تواند به محافظت از سر و صورت شما در برابر آفتاب کمک کند. از سوی دیگر می‌توانید از عینک آفتابی برای محافظت از چشمان خود استفاده کنید.

در سایه بمانید

تا حد امکان در سایه بمانید، مخصوصا در اوج گرما در روز. اگر بیرون هستید، سعی کنید در زیر درخت یا چتر بنشینید.

اگر می‌توانید، فعالیت های خارج از منزل خود را با ساعات اولیه صبح یا اواخر عصر انجام دهید، زمانی که هوا خنک تر است.